تؤثر الأفكار علينا. فالأفكار الإيجابية تجلعنا سعداء، أمّا الأفكار السلبية فتجلعنا نشعر بالحزن، أو الخوف أو الغضب. عندما نتعرف على أفكارنا وندركها، يمكننا تغييرها.
أفكار إيجابية أو سلبية
لدينا الكثير من الأفكار في رؤوسنا طوال الوقت. ونحن نقضي وقتاً طويلاً في الاستماع إليها. معظم هذه الأفكار تكون إيجابية، عندما تكون أفكار لطيفة تطمئننا وتقول أن الامور ستسير على ما يرام. أمّا الأفكار السلبية فهي تقول أن الأمور لن تسير كما نريد، و يمكن أن تقول أنك شخص سيئ.
يمكن للأفكار السلبية أن تكون بمثابة صوت بداخلنا يخبرنا بأشياء سلبية. وعندما نشعر بالحزن قد تزداد هذه الأفكار السلبية. قد نبدأ بالتفكير أن الأمور لن تتحسن، و أننا لن ننجح في المدرسة، و أن كلَّ شيئٍ سيكون حزيناً.
التعرّف على الأفكار
يمكن للأفكار السلبية أن تسيطر علينا و ألَّا تساعدنا على التحسن. لذلك من المهم أن نتعلّم كيف نتعرف على هذه الأفكار السلبية عندما تظهر لدينا. ومن ثمَّ يمكننا مساعدة عقولنا على إيقاف الأفكار السلبية وتغييرها.
ماذا يجب علينا أن نتعلّم؟
نتعلم إكتشاف ما هي الأفكار السلبية التي لدينا.
نتعلّم كيفية إيقاف الأفكار السلبية وتغييرها.
نتعلّم عن الأمور التي يمكننا الحصول على مساعدة فيها، ومن يمكنه مساعدتنا، وكيف نطلب المساعدة.
1868263
1868273
1868283
1862369
1868293
1868303
1868323
Tankane påverkar oss. Positive tankar gjer oss glade. Negative tankar gjer oss triste, redde eller sinna. Når me vert kjend med tankane våre kan me endre dei.
Positive eller negative tankar
Me har mange tankar inne i hovudet heile tida. Me nyttar mykje tid på å lytte til tankane våre. Dei fleste av desse tankane er positive. Då er tankane gode og fortel deg at det skal gå bra. Negative tankar seier at ting ikkje skal gå bra – og dei kan seie at du er ein dårleg person.
Negative tankar kan vere som ei stemme inni oss som fortel oss negative ting. Når me er triste, kan det kome fleire negative tankar. Me kan tenke at det ikkje kjem til å gå bra. At det ikkje vil gå bra på skulen og alt vert trist.
Kjenne att tankar
Dei negative tankane kan verte overveldande og hjelper oss ikkje til å få det betre. Difor er det viktig at me lærer å kjenne att kva for negative tankar me har. Då kan me hjelpe hjernen vår med å stoppe og endre dei negative tankane.
Kva skal me lære?
Finne ut kva for negative tankar me har.
Lære å stoppe og endre negative tankar.
Lære om kva du kan få hjelp til, kven som kan hjelpe og korleis me kan be om hjelp.
