Tema 1// Mijar 1
Mestring og trygghet
Stres û tirs reaksiyonên xwezayî yên di laş de ne. Em dikarin fêr bibin ka çi me dixe bin stresê, laş çawa hîs dike dema ku stres lê tê kirin, û em dikarin çi bikin da ku alîkariya xwe bikin ku em stresê birêve bibin û aramtir bibin.
Derbarê stresê de
Rewş an tiştên ku wekî xeternak têne dîtin dikarin me bitirsînin. Şer, pevçûn û revîn dikarin me bitirsînin û em bikevin stresê. Stres reaksiyonek xwezayî ye. Gelek tişt hene ku dikarin me bixin stresê, wek derengketina dibistanê an jî azmûnek. Stres me dixe fikaran, û dû re dibe ku ji bo fêrbûnê balkişandina ser xwe dijwar be.
Çima divê tu di derbarê stresê de fêr bibî?
Dema ku tu di stres an tirsê de yî, masûlkeyên laş teng dibin. Masûlkeyên mil û stûyê teng dibin. Nefesgirtina pir bilez dibe. Dilê bi lez lê dide. Dema ku em xwe wisa hîs dikin, em dikarin werzîşên ku alîkariya masûlkeyên laşê me dikin bikin. Wê demê em ê xwe aramtir û ewletir hîs bikin.
Em ê çi fêr bibin?
- Fêr bibe ku laşê me li hember stres û tirsê reaksiyonên normal nîşan dide.
- Fêr bibe ka çi dikare me bitirsîne û stres bike.
- Fêr bibin ka çi dikare ji me re bibe alîkar ku em stresê birêve bibin.
- Pratîkên “Nefesgirtina kûr” û “Teng bike û berde” fêr bibin ku dibin alîkar ku hûn ewle û aram bibin.