Tema 1// Temat 1

Radzenie sobie i bezpieczeństwo

Stres i strach to naturalne reakcje w ciele. Możemy nauczyć się, co nas stresuje, jak ciało się czuje, gdy jesteśmy zestresowani, oraz co możemy zrobić, żeby sobie pomóc, lepiej radzić sobie ze stresem i poczuć się spokojniejszym.

O stresie

Sytuacje lub rzeczy, które wydają się niebezpieczne, mogą nas przestraszyć.
Wojna, konflikty i ucieczka mogą nas przerażać i powodować u nas stres. Stres to naturalna reakcja. Wiele rzeczy może nas stresować, na przykład spóźnienie się do szkoły albo sprawdzian. Kiedy jesteśmy zestresowani, czujemy się niespokojni, i wtedy trudno jest się skoncentrować by się uczyć.

ilustrasjoner av et hode, en hjerne, to personer som utrykker frustrasjon

Czemu mamy się uczyć o stresie?

Kiedy jesteś zestresowany albo się boisz, mięśnie w twoim ciele napinają się. Mięśnie w ramionach i karku stają się sztywne. Oddychasz szybciej. Serce bije mocno.
Kiedy tak się czujemy, możemy robić ćwiczenia, które pomagają rozluźnić mięśnie w naszym ciele. Dzięki temu poczujemy się spokojniejsi i bezpieczniejsi.

Czego będziemy się uczyć?

  • Będziemy się uczyć, że nasze ciało ma normalne reakcje na stres i strach.
  • Będziemy się uczyć co może nas przestraszyć i zestresować.
  • Będziemy poznawać sposoby, które pomagają radzić sobie ze stresem.
  • Będziemy się uczyć ćwiczeń „Głębokie oddechy” i „Napnij i rozluźnij”, które pomagają poczuć się bezpiecznie i spokojnie.