تمرین دوم Øvelse 2

نَفَس کشیدن ما به‌صورت خودکار توسط مغز تنظیم می‌شود، اما خود ما هم می‌توانیم آن را کنترل کنیم. وقتی می‌ترسیم، قهر می‌شویم یا استرس داریم، نفس کشیدن ما معمولاً تند و سطحی می‌شود. این حالت به مغز پیام می‌فرستد و باعث می‌شود بدن سخت و منقبض شود. وقتی نفس‌های عمیق می‌کشیم که تا پایین شکم می‌رسد، می‌توانیم بدن و فکر خود را آرام کنیم. وقتی بدن آرام می‌شود، مغز هم آرام‌تر می‌گردد. به همین دلیل، نفس عمیق می‌تواند یک راه مؤثر برای آرام ساختن استرس و احساسات باشد.