Øvelse 3 تمرین سوم

نَفَس کشیدن ما به‌گونهٔ خودکار توسط مغز تنظیم می‌شود، اما خود ما هم می‌توانیم آن را کنترول کنیم. وقتی می‌ترسیم، قهر می‌شویم یا دچار استرس می‌گردیم، نفس کشیدن ما معمولاً تیز و سطحی می‌شود. این حالت به مغز پیام می‌فرستد و باعث می‌شود بدن منقبض و سخت گردد. با کشیدن نفس‌های عمیق که تا پایین شکم می‌رسد، می‌توانیم بدن و سر خود را آرام بسازیم. وقتی بدن آرام می‌شود، مغز نیز آرام‌تر می‌گردد. به همین دلیل، نفس عمیق می‌تواند یک راه مؤثر برای کنترول استرس و احساسات باشد.