Tema 4//موضوع چهارم

---

افکار ما  بر ما تاثیر می‌گذارند. افکار مثبت ما را خوشحال می‌سازد و افکار منفی ما را غمگین و پریشان یا ترسو و عصبانی می‌سازد. وقتی با افکارمان آشنا شویم، می‌توانیم آنها را تغییر دهیم.

افکار مثبت یا منفی

ما همیشه افکار زیادی در سر داریم و زمان زیادی را به فکر کردن سپری می نماییم. بیشتر این افکار مثبت و خوب هستند. و به شما می‌گویند که اوضاع خوب خواهد شد. اما، افکار منفی می‌گویند که اوضاع خوب پیش نمی رود – و می‌توانند بگویند که شما آدم بدی هستید.

افکار منفی می‌توانند مانند صدایی در درون ما باشند که چیزهای منفی را به ما می‌رسانند. وقتی غمگین هستیم، افکار منفی بیشتری می‌توانند به سراغمان بیایند. می‌توانیم فکر کنیم که  اوضاع در مکتب و اطراف ماخوب پیش نخواهد رفت و همه چیز غم‌انگیز خواهد بود.

افکار را بشناسید

افکار منفی می‌توانند طاقت‌فرسا و مایوس کننده باشند و به ما کمکی نمی کنند تا احساس بهتری داشته باشیم. به همین دلیل مهم است که یاد بگیریم افکار منفی خود را تشخیص دهیم. سپس می‌توانیم به مغز خود کمک کنیم تا افکار منفی را متوقف ساخته آن را تغییر دهد.

چه چیزی را باید یاد بگیریم؟

• افکار منفی خود را دریابیم.
• یاد بگیریم که افکار منفی را متوقف ساخته و آن را تغییر دهیم.
• دریابیم در چه مواردی می‌توانیم کمک بگیریم، چه کسی می‌تواند کمک ما کند و چگونه می‌توانیم درخواست کمک کنیم.