Tema 1// Тема 1
Ощущение уверенности и безопасности
Стресс и страх — это нормальные чувства.
Наше тело так реагирует, когда что-то пугает нас или делает нас тревожными.
Мы можем научиться замечать, что вызывает у нас стресс, как наше тело чувствует себя в такие моменты, и что мы можем сделать, чтобы помочь себе успокоиться и чувствовать себя лучше.
О стрессе
Ситуации или вещи, которые кажутся нам опасными, могут нас пугать.
Война, конфликты и бегство из родной страны могут сильно напугать, и тогда мы чувствуем стресс.
Стресс — это естественная реакция организма.
Есть много разных причин для стресса — например, если опоздать в школу или если предстоит контрольная работа.
Когда мы испытываем стресс, нам бывает трудно успокоиться, и тогда становится сложно сосредоточиться и учиться.
Почему важно знать о стрессе?
Когда ты испытываешь стресс или страх, твои мышцы начинают напрягаться. Особенно сильно могут напрягаться мышцы шеи и плеч. Ты можешь заметить, что дыхание становится учащённым, а сердце бьётся быстрее.
Это совершенно нормально, и каждый человек может ощущать подобное в моменты тревоги или страха. Однако важно помнить, что мы можем помочь своему телу расслабиться. Существуют простые упражнения, которые помогают снять напряжение с мышц, а когда мышцы расслабляются, мы начинаем чувствовать себя спокойнее и в большей безопасности.
Что мы будем учить?
- Учиться тому, что наш организм естественно реагирует на стресс и страх.
- Учиться тому, что может нас испугать или вызвать стресс.
- Учиться тому, что может помочь нам справиться с стрессом.
- Учиться упражнениям «Глубокое дыхание» и «Напряжение и расслабление», которые помогают нам стать спокойными и уверенными.