Øvelse 3// วิธีฝึกที่3

การหายใจถูกควบคุมโดยอัตโนมัติจากสมอง แต่เราสามารถควบคุมได้ เมื่อเรากลัว โมโห หรือเครียด บ่อยครั้งที่ทำให้การหายใจเร็วขึ้นและไม่ลึกพอ สิ่งนี้จะส่งสัญญาณไปยังสมองซึ่งทำให้ร่างกายตึงเครียด การหายใจลึกๆุถึงท้อง จะทำให้ร่างกายและจิตสงบลง เมื่อร่างกายได้พักผ่อน สมองจะผ่อนคลาย การหายใจลึกๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพต่อการจัดการกับความเครียดและอารมณ์