Tema 2//หัวข้อที่ 2

---

ความเครียดทำให้เราขาดสติ ร่างกายขาดความรู้สึกและไม่รู้ตัว เราสามารถลดความเครียดลงและอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น โดยการนึกถึงสถานที่ที่เราชอบอยู่และรู้สึกปลอดภัย

---

เกี่ยวกับการควบคุมความเครียด

การควบคุมความเครียด หมายความว่า เราสามารถเรียนรู้วิธีที่ทำให้จิตใจเราสงบลง วิธีหนึ่งคือการเข้าใจถึงความคิดและร่างกายของเราเอง “สถานที่ปลอดภัย” เป็นหนึ่งวิธีที่สามารถฝึกได้ เมื่อรู้สึกกลัว เศร้า และเครียด การทำจิตใจให้สงบ ในที่ที่ปลอดภัยในความคิดของเรา อาจเป็นสถานที่ที่เราเคยไปและชอบที่จะอยู่ที่นั่น หรืออาจเป็นสถานที่ใหม่ในจินตนาการของเราเอง

บางครั้งเราอาจรู้สึกเครียดนิดหน่อย หรือบางครั้งเครียดมาก คุณสามารถกำหนดมาตรวัดความเครียดของตัวเองได้ เพื่อวัดความรู้สึกของคุณเองว่าเครียดมากหรือน้อยเพียงใด วิธีนี้อาจช่วยลดความกังวลใจได้บ้าง

ทำไมคุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมความเครียด?

อาการของความเครียดส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่เมื่อเรารู้ว่าเรากำลังเครียดหรือรู้สึกกลัวมาก เราสามารถฝึกสภาพจิตให้สงบได้ โดยคิดเรื่องถึงที่ปลอดภัยและดีงาม เมื่อได้คิดถึงเรื่องดีๆแล้ว เราจะคลายเครียดได้ ร่างกายของเราจะผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้เรายังสามารถรับรู้ได้ และวัดได้ว่าเราเครียดมากน้อยเพียงใด

เราจะเรียนรู้อะไรบ้าง

• เรียนรู้การฝึก “สถานที่ปลอดภัย” ซึ่งสามารถช่วยให้เราสงบลงและรู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง
• เรียนรู้ถึงความรู้สึกของตนเองว่าเรารู้สึกอย่างไร และวัดระดับความเครียดของตนเองโดยใช้ มาตรวัดความเครียด