Tema 4//หัวข้อที่ 4

---

 ความคิดส่งผลต่อความรู้สึกของเรา ความคิดเชิงบวกช่วยให้เรามีความสุข ส่วนความคิดเชิงลบอาจทำให้เรารู้สึกเศร้า กลัว หรือโกรธ เมื่อเราเริ่มรู้จักและเข้าใจความคิดของตัวเอง เราสามารถเปลี่ยนความคิดเหล่านี้ได้

---

ความคิดเชิงบวกและความคิดเชิงลบ

เรามีความคิดมากมายอยู่ในหัวตลอดเวลา และเราใช้เวลาอย่างมากกับการฟังความคิดของตัวเอง ความคิดส่วนใหญ่เป็นความคิดเชิงบวก เป็นความคิดที่ดีและคอยบอกเราว่าทุกอย่างจะผ่านไปได้ด้วยดี แต่ความคิดเชิงลบบางอย่างอาจบอกแต่เรื่องแย่ๆ และอาจโทษตัวเองว่า เราผิดเอง

ความคิดเชิงลบอาจเปรียบเหมือนเสียงจากข้างใน ที่คอยบอกแต่เรื่องไม่ดี ยามเรารู้สึกเศร้า ความคิดเชิงลบมักจะเกิดขึ้น เราจะคิดถึงสิ่งต่างๆ ในทางลบ การเรียนจะไม่ดี และทุกอย่างจะดูหม่นหมองและเศร้าไปหมด

เข้าใจความคิดของตัวเองมากขึ้น

ความคิดเชิงลบอาจมีมากเกินไป จนไม่สามารถทำให้เราดีขึ้น เพราะเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสิ่งสำคัญที่เราต้องเข้าใจ แยกแยะได้ในความคิดเชิงลบของเราเอง เมื่อเราได้คิด เราจะสามารถช่วยสมองใหัหยุดคิดในเชิงลบ และเปลี่ยนมุมมองใหม่ในทางที่ดี

อะไรบ้างที่เราควรเรียนรู้

• ค้นหาความคิดเชิงลบ ความคิดแบบใดบ้างที่เรามี
• เรียนรู้ที่จะหยุดความคิดเชิงลบและเปลี่ยนมุมมองใหม่
• เรียนรู้ว่าเราสามารถขอความช่วยเหลือเรื่องใดได้บ้าง ใครสามารถช่วยเราได้ และเราจะขอความช่วยเหลืออย่างไร