Tema 1 // Tema 1
Mestring og trygghet
Stress ve korku bedenin verdiği doğal tepkilerdir. Bizi neyin stresli yaptığını, stres altındayken bedenimizin nasıl hissettiğini ve stresle başa çıkıp sakinleşmek için neler yapabileceğimizi öğrenebiliriz.
Om stress // Stres Hakkında
İçinde bulunduğumuz tehlike uyandıran durumlar ve nesneler bizi korkutabilir. Savaş, çatışma ya da hayatta kalmak için kaçış bizi ürkütebilir ve strese gireriz. Stres doğal bir tepkidir. Bizi strese sokabilecek çok etken var. Örneğin, okula geç kalmak ya da bir sınav. Stres bizi huzursuz eder. Bu durumda bir şeyler öğrenebilmek için konsantre olmak da zorlaşır.
Hvorfor skal du lære om stress? // Neden Stres Hakkında Bilgi Edinmelisiniz?
Strese girdiğinizde ya da korktuğunuzda kaslarınız gerilir. Omuzlarınızdaki ve boynunuzdaki kaslar gerilmiş olur. Nefes alıp verişiniz sıklaşır. Kalp atışlarınız hızlanır. Bu durumdayken kaslarınızın rahatlaması için yapabileceğiniz bazı alıştırmalar var. Bunlar sayesinde kendimizi daha rahatlamış ve güvende hissederiz.
Hva skal vi lære? // Neler Öğreneceğiz?
- Bedenimizin stres ve korku yaşadığında gösterdiği tepkilerin normal olduğunu öğreneceğiz.
- Bizi strese sokan ve korkutan şeylerin neler olduğunu öğreneceğiz.
- Stresle başa çıkmak için bize nelerin yardım edeceğini öğreneceğiz.
- Rahatlamaya ve güvende hissetmeye yardım eden “Derin nefes alma” ile “kasma ve gevşetme” egzersizlerini öğreneceğiz.