Tema 4 // Tema 4
Bli kvitt negative tanker
Düşüncelerimiz bizi etkiler. Olumlu düşüncelerimiz bizi mutlu ederken olumsuzlar bizi üzer, korkutur ya da kızdırırlar. Düşüncelerimizle ilgili farkındalık kazandığımızda onları değiştirebiliriz.
Positive eller negative tanker // Olumlu ya da olumsuz düşünceler
Hep bir şeyler düşünürüz. Düşündüklerimizin sesini duymak için çok zaman harcarız. Bu düşüncelerin önemli bir kısmı olumludur. Düşünceleriniz olumlu olduğunda size her şeyin yolunda olduğunu söylerler. Olumsuz düşüncelerinizse işlerin yolunda gitmeyeceğini anlatır ve size kötü biri olduğunuzu söylebilir.
Olumsuz düşünceler bize olumsuz şeyler anlatan bir iç ses olabilir. Üzgün olduğumuzda olumsuz düşüncelerimiz artar. İşlerin yolunda gitmeyeceği düşüncesine kapılabiliriz. Öyle ki, okul hayatı iyi gitmeyecek ve her şey üzücü bir hal alacaktır.
Kjenne igjen tanker // Düşüncelerin farkında olmak
Olumsuz düşünceler çok bunaltıcı olabilir. Kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olmazlar. Bu nedenle hangi olumsuz düşüncelere sahip olduğumuzla ilgili farkındalık kazanmak önemlidir. Böylece olumsuz düşünmeyi bırakmak ve bu düşünceleri değiştirmek konusunda beynimize yardımcı olabiliriz.
Hva skal vi lære? // Ne öğreneceğiz?
- Hangi olumsuz düşüncelerimiz olduğunu keşfedeceğiz.
- Olumsuz düşünmeye bir son vermeyi ve olumsuz düşünceleri değiştirmeyi öğreneceğiz.
- Ne için, kimden ve nasıl yardım isteyebileceğimizi öğreneceğiz.