Tema 1

---

Stress og frykt er naturlige reaksjoner i kroppen. Vi kan lære hva som gjør oss stresset, hvordan kroppen kjennes ut når den er stresset, og hva vi kan gjøre for å hjelpe oss selv med å håndtere stress og bli roligere.

---

Om stress

Situasjoner eller ting som oppleves farlig, kan skremme oss. Krig, konflikt og flukt kan skremme oss og vi blir stresset. Stress er en naturlig reaksjon. Det er mye som kan gjøre oss stresset, som for eksempel å komme for sent til skolen eller å ha en prøve. Stress gjør oss urolige, og da kan det være vanskelig å konsentrere seg for å lære.

Hvorfor skal du lære om stress ?

Når du er stresset eller redd, blir musklene i kroppen din stramme. Musklene i skuldrene og nakken blir stramme. Pusten blir veldig rask. Hjertet slår fort. Når vi har det sånn kan vi gjøre øvelser som hjelper musklene i kroppen til å slappe av. Da vil vi føle oss roligere og tryggere.

Hva skal vi lære?

• Lære at kroppen vår har normale reaksjoner på stress og frykt.
• Lære om hva som kan skremme og stresse oss.
• Lære om hva som kan hjelpe oss med å håndtere stresset
• Lære øvelsene «Dype pust» og «Stram og slipp» som hjelper for å bli trygg og rolig.