Tema 2
Stressregulering
Stress gjør at vi mister følelsen av å være til stede og ha kontakt med kroppen vår. Vi kan redusere stress og bli mer til stede gjennom å tenke på et sted vi har lyst til å være som gjør oss trygge.
Om stressregulering
Stressregulering betyr at vi kan lære oss måter å roe oss ned. En måte er å snakke med hjernen og kroppen. «Trygg plass» er en øvelse du kan gjøre når du føler deg redd, trist og stresset. I øvelsen Trygg plass får vi hjelp til å finne oss et trygt sted i tankene. Det kan være et sted vi har vært hvor vi liker å være, eller vi kan lage oss et helt nytt sted med vår egen fantasi.
Noen ganger kan vi være litt stresset, andre ganger kan vi være veldig stresset. Du kan lage din egen stress-skala for å sjekke med deg selv om du er litt eller veldig stresset. Det kan hjelpe deg til å bli mindre overveldet.
Hvorfor skal du lære om stressregulering ?
De fleste stressreaksjoner skjer uten at vi tenker over det. Men, når vi oppdager at vi stresser eller blir veldig redde, kan vi bruke tenkeøvelser for å bli roligere. Når vi tenker på noe som er trygt og godt får vi pause fra andre stressende tanker og vi blir mer avslappet i kroppen. Vi kan også kjenne etter og vurdere hvor stresset vi er.
Hva skal vi lære?
- Lære øvelsen Trygg plass som kan brukes for å bli roligere og føle oss trygge igjen.
- Lære å kjenne etter hvordan vi føler oss og måle egne stressnivåer på en stress-skala.