Tema 1 // Тема 1

---

Стрес і страх — це природні реакції нашого тіла. Ми можемо навчитися розуміти, що саме викликає у нас стрес, як ми відчуваємо своє тіло, коли стресуємо, і що ми можемо зробити, щоб допомогти собі почуватися спокійніше і впевненіше.

---

Про стрес

Ситуації або речі, які ми сприймаємо як небезпечні, можуть нас налякати. Війна, конфлікти та втеча можуть викликати страх, і ми відчуваємо стрес. Стрес — це природна реакція організму. Існує багато причин, чому ми можемо відчувати стрес, наприклад, запізнення до школи чи підготовка до іспиту. Стрес змушує нас відчувати неспокій, і через це нам важко зосередитися на навчанні.

Чому важливо вчити про стрес?

Коли ти переживаєш стрес або відчуваєш страх, м’язи в твоєму тілі напружуються. М’язи на плечах і шиї можуть ставати дуже твердими. Твоє дихання стає швидким і поверхневим, а серце б’ється швидше. Коли ми відчуваємо таку напругу, ми можемо зробити вправи, щоб допомогти нашому тілу розслабитися і знову відчути спокій.

Чому ми маємо навчитися?

• Навчитися, що наше тіло має природні реакції на стрес і страх.
• Навчитися, що може нас лякати та викликати стрес.
• Навчитися, що може допомогти нам справлятися зі стресом.
• Навчитися вправам «Глибоке дихання» та «Напружити і відпустити», які допомагають стати спокійним і відчувати себе в безпеці.