Tema 3// الموضوع ٣

الرأس والجسم مرتبطان ببعضهما. عندما يرسل الدماغ إنذارًا ويقول إن هناك شيئًا خطيرًا أو مزعجًا، يتوتر الجسم أيضًا. عندها، يمكننا التحدث إلى الدماغ لمساعدته – ومساعدة الجسم – على الهدوء والاسترخاء.

---

الرأس و الجسم

الرأس والجسم مرتبطان ويؤثران على بعضهما البعض. عندما نكون في موقف مخيف، يحدث شيء داخل أجسامنا. يصبح الجسم مستعداً لحمايتنا. فهو يريد حمايتنا من الخطر، وهذا شيء جيد جدًا. أما الدماغ فهو الذي يخبر الجسم أن هناك شيئاً خطيراً، وأن عليه أن يكون مستعدًا. يشغل الدماغ إنذاراً. وعندها يبدأ القلب بالخفقان بسرعة، ويصبح التنفس أسرع.

التحدث مع الدماغ

يشغّل الدماغُ أحياناً الإنذارَ حتى عندما لا نكون في موقف خطير بالفعل. قد يحدث هذا لأننا فجأة نفكر أو نرى أو نسمع شيئًا يُذكّرنا بشيء ما كان مخيفًا من قبل.
عندها يكون الإنذارُ “غير حقيقي”، ويمكننا أن نساعد أنفسَنا على التخلص ِمن هذا الإنذار. إذا شعرنا بالخوف أو بالقلق، يمكننا أن نساعد الدماغ على الاسترخاء. و ذلك بأن “نتحدث مع الدماغ” ونقول له: “لا يوجد خطر الآن، كل شيء بخير.”e

ماذا سنتعلم؟

سنتعلم:

• أن نتحدث مع الدماغ لكي نصبح أكثر هدوءاً.
• أن نتدريب على تمرين “المكان الآمن”، وتمرين “شد وأرخاء”، وتمارين التنفس.