Tema 3 // mijar 3
Hode og kropp henger sammen.
Serî û laş bi hev ve girêdayî ne. Dema ku mêjî hawarê dide û ji me re dibêje ku tiştek xeter an ne xweş e, laş jî dikeve stresê. Wê demê em dikarin bi mêjî re biaxivin da ku alîkariya serî û laş bikin ku aram bibin.
Serî û laş
Serî û laş bi hev re girêdayî ne û li ser hev bandor dikin. Gava ku em di rewşeke tirsnak de ne, tiştek di laşê me de çêdibe. Laş xwe amade dike da ku me biparêze. Ev ji bo parastina me ji tiştê tirsnak e, û ev gelek baş e.
Ev mêjî ye ku ji laşê re dibêje ku niha tirs heye û pêdivî ye ku laş amade be. Mêjî hawarê vedike. Wê demê dil zûtir lê dide û henase jî zûtir dibe.
Axaftina bi mêjî re
Carinan alarm di mejiyê me de lêdide, her çend em bi rastî di rewşek xeternak de nebin jî. Dibe ku ev ji ber ku em ji nişkê ve tiştekî difikirin, dibînin an dibihîzin ku tiştê xeternak tîne bîra me. Hingê ew alarmek derewîn e, û em dikarin bi vemirandina alarmê alîkariya xwe bikin. Ger em tirs an fikaran hîs bikin, em dikarin bi axaftina bi mejiyê xwe re û bi gotina ku ew êdî ne xeternak e, alîkariya mejiyê xwe bikin ku rihet bibe.
Em ê çi fêr bibin?
- Fêr bibe ku bi mejiyê xwe re biaxivî da ku aramtir bibe.
- Li cîhekî ewle pratîk bikin, çalakiyên girtin-û-berdana nefesê.