Tema 3 // Temat 3

---

Głowa i ciało są ze sobą powiązane. Kiedy mózg włącza alarm i powiadamia nas, że coś jest niebezpieczne lub nieprzyjemne, ciało również odczuwa stres. Wtedy możemy rozmawiać z naszym umysłem, aby pomóc zarówno głowie, jak i ciału się uspokoić.

---

Głowa i ciało

Głowa i ciało są ze sobą powiązane i wzajemnie na siebie wpływają. Kiedy znajdujemy się w przerażającej sytuacji, coś się dzieje z naszym ciałem. Ciało przygotowuje się, aby nas chronić. Ma nas chronić przed niebezpieczeństwem, co jest bardzo dobre. To mózg informuje ciało, że teraz jest niebezpiecznie i że ciało musi być gotowe. Mózg włącza alarm. Wtedy serce zaczyna bić szybciej, a oddech staje się szybszy.

Rozmawianie z mózgiem

Czasami alarm w naszym mózgu włącza się, mimo tego że nie znajdujemy się w niebezpiecznej sytuacji. Może to być spowodowane tym, że nagle myślimy, widzimy lub słyszymy coś, co przypomina nam o czymś niebezpiecznym. W takim przypadku jest to fałszywy alarm, a my możemy pomóc sobie go wyłączyć. Jeśli czujemy strach lub niepokój, możemy pomóc naszemu umysłowi się zrelaksować, mówiąc do niego i informując go, że teraz nie ma żadnego niebezpieczeństwa.

Czego będziemy się uczyć?

• Będziemy się uczyć rozmawiać z mózgiem, aby się uspokoić.
• Będziemy wykonywać ćwiczenia w naszym „Bezpiecznym miejscu”, technikę napinania i rozlużniania oraz ćwiczenia oddechowe.