Tema 3//موضوع سوم
Hode og kropp henger sammen.
ذهن و بدن به هم متصل بوده و با هم ارتباط دارند. وقتی مغز زنگ خطر را به صدا در میآورد و به ما میگوید که چیزی خطرناک یا ناخوشایند است، بدن نیز دچار استرس میشود. در این صورت ما میتوانیم با مغز خود صحبت کنیم تا به آرامش ذهن و بدن کمک کنیم
سر و بدن
سر و بدن ما نیز با هم ارتباط داشته و متصل هستند و بر یکدیگر تاثیر میگذارند. وقتی در موقعیت ترسناکی قرار میگیریم، اتفاقی برای بدنمان میافتد. بدن برای محافظت از ما آماده میشود که باید ما را از خطر محافظت کند، که بسیار خوب است. این مغز است که به بدن ما از خطر خبر می دهد و بدن باید آماده شود. مغز زنگ خطر را به بدن می فرستد، سپس قلب شروع به تپیدن کرده و تنفس ما سریعتر می شود.
با مغز صحبت کنیم
گاهی اوقات زنگ خطر در مغز ما به صدا در میآید، حتی اگر واقعاً در موقعیت خطرناکی نباشیم. این ممکن است به این دلیل باشد که ناگهان چیزی را فکر میکنیم، میبینیم یا میشنویم که ما را به یاد آنچه خطرناک بوده میاندازد. در این صورت، این یک زنگ خطر کاذب است و میتوانیم با خاموش کردن زنگ خطر به خودمان کمک کنیم. اگر احساس ترس یا اضطراب میکنیم، میتوانیم با صحبت کردن با مغزمان و گفتن اینکه اکنون خطری نیست به آرامش مغز و بدن ما کمک کنیم.
چه را بیاموزیم؟
- یاد بگیریم که با مغز ما صحبت کنیم تا آرامتر شویم.
- در یک مکان امن و آرام تمرینات انقباض و انبساط یا رهاسازی تنفس را تمرین کنیم.