Tema 3 // Тема 3

Разум и тело связаны между собой.

Разум и тело тесно связаны. Когда мозг подаёт сигнал тревоги и говорит нам, что что-то может быть опасным или неприятным, тело тоже начинает чувствовать напряжение и стресс. Но мы можем себе помочь — если мы спокойно «обратимся» к мозгу, он начнёт успокаиваться. Тогда и разуму, и телу станет легче.

Голова и тело

Разум и тело связаны и влияют друг на друга. Когда мы попадаем в пугающую ситуацию, наше тело реагирует. Оно готовится защитить нас. Это очень хорошо — ведь тело хочет уберечь нас от опасности. Мозг посылает сигнал телу: «Сейчас опасно, нужно быть готовым!» — и включает «тревогу». Тогда сердце начинает биться быстрее, а дыхание учащается.

Illustrasjon avet hode med tannhjul, en som jolder et hjertet i hånden og et måleinstrument

Внутренний диалог с собой

Наш разум и тело тесно связаны и постоянно влияют друг на друга. Когда мы оказываемся в пугающей или неприятной ситуации, тело сразу реагирует — оно хочет защитить нас. Это его способ заботы о нашей безопасности. Мозг подаёт сигнал тревоги: «Опасность! Надо быть готовыми!» — и включает особый режим. Тогда сердце начинает биться чаще, дыхание становится быстрым. Всё это нужно для того, чтобы помочь нам справиться с ситуацией.

Что мы будем изучать?

  • Учитсься разговаривать с разумом, чтобы стать спокойнее.
  • Тренировать и практиковать технику “Бесопасное место”, “Напряжения и расслабления”, а также дыхательные упражнения.