Tema 3// หัวข้อที่ 3

---

ความคิดและร่างกายเชื่อมโยงกัน เมื่อสมองสั่งการว่าอันตรายหรือสิ่งไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้น ร่างกายก็จะเครียดไปด้วย ในขณะนั้นเราสามารถส่งสัญญานไปยังสมอง เพื่อให้ความคิดและร่างกายสงบลงได้

---

ความคิดและร่างกาย

ความคิดและร่างกาย มีส่วนเชื่อมโยงกันและส่งผลต่อกัน เมื่อเราอยู่ในภาวะที่น่ากลัว ร่างกายของเราจะมีปฎิกริยาด้วย ร่างกายจะเตรียมความพร้อมเพื่อปกป้องเรา จากภยันตราย นี่เป็นกลไกที่ดีอย่างมาก สมองส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าเมื่อมีอันตรายและร่างกายจำเป็นต้องเตรียมพร้อม สมองจะกระตุ้นระบบเตือนภัย ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและการหายใจถี่ขึ้น

พูดคุยกับสมอง

บางครั้งสมองส่งสัญญาณเตือนภัยมา จริงแล้วไม่ใช่เรื่องอันตราย สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นโดยฉับพลัน เมื่อเราได้เห็น ได้คิด หรือได้ยิน คล้ายเหตุการณ์อันตรายบางอย่างที่เคยเกิดขึ้นมาแล้วในอดีต ซึ่งเราเรียกว่า ‘สัญญาณเตือนไม่จริง’ ในสถานการณ์เช่นนี้ เราสามารถบอกตนเองให้ปิดสัญญาณเตือนนี้ หากรู้สึกกลัวหรือกังวล โดยการบอกสมองว่า ตอนนี้เราปลอดภัยแล้ว เพื่อให้สมองและร่างกายค่อยๆ ผ่อนคลายลง

เราจะเรียนรู้อะไรบ้าง

• เรียนรู้การบอกกับสมอง เพื่อช่วยให้รู้สึกสงบมากขึ้น
• ฝึกวิธี ‘สถานที่ปลอดภัย’ ฝึกการหายใจ หายใจเข้า กั้นลมหายใจและ หายใจออก