Tema 3 // Tema 3
Hode og kropp henger sammen.
Kafa ve beden birlikte hareket ederler. Beyin alarm verip tehlikeli ya da rahatsız edici bir şeyler olduğunu söylediğinde beden de strese girer. Bu durumda hem kafanın hem de bedenin sakinleşmesine yardım etmek için beyinle konuşabiliriz.
Kafa ve Beden
Kafa ve beden birlikte hareket ederler ve birbirlerini etkilerler. Korkutucu bir durumu yaşarken bedenimize bir şeyler olur. Bedenimiz bizi korumak için hazırlanır. Tehlikeye karşı bizi koruyacaktır ki, bu da çok iyi bir şeydir. Bedenimize bir tehlikenin olduğunu ve buna karşı hazır olması gerektiğini söyleyen beynimizdir. Beyin alarm verir. Bunun üzerine kalp atışları ve nefes alıp verişler hızlanır.
Beyinle konuşmak
Kimi zaman beyin aslında tehlikede olmadığımız halde alarm verir. Bunun nedeni bize tehlikeyi hatırlatan bir şeyi düşünmemiz, görmemiz ya da duymamız olabilir. Bu sahte bir alarmdır. Bu alarmı kapatmak için kendimize yardımcı olabiliriz. Korktuysak ya da kaygılıysak beynimizle konuşup herhangi bir tehlikenin olmadığını söyleyerek onu rahatlatabiliriz.
Ne öğreneceğiz?
- Sakinleşmek için beynimizle konuşmayı öğreneceğiz.
- Güvenli alan, kasma – gevşetme ve nefes egzersizleri üzerinde çalışacağız.