Tema 3 // Тема 3

Голова і тіло взаємопов’язані

Голова і тіло взаємопов’язані. Коли мозок вмикає тривогу й повідомляє, що щось є небезпечним або неприємним, тіло також починає відчувати стрес. У такі моменти ми можемо звернутися до мозку, щоб допомогти як голові, так і тілу заспокоїтися.

Голова і тіло

Голова і тіло взаємопов’язані, і вони впливають одне на одного. Коли ми опиняємося в лякаючій ситуації, з нашим тілом щось відбувається. Тіло готується захищати нас. Воно має нас захистити від небезпеки — і це дуже добре. Саме мозок повідомляє тілу, що зараз небезпечно і тіло повинне бути напоготові. Мозок вмикає тривогу. Тоді серце починає битися швидше, а дихання стає частішим.

Illustrasjon avet hode med tannhjul, en som jolder et hjertet i hånden og et måleinstrument

Звертатися до мозку

Іноді тривога в мозку вмикається, навіть якщо ми насправді не перебуваємо в небезпечній ситуації. Це може статися тому, що ми раптово згадали, побачили або почули щось, що нагадало нам про небезпеку. Тоді це — хибна тривога, і ми можемо допомогти собі вимкнути її. Якщо ми відчуваємо страх або тривогу, ми можемо допомогти мозку розслабитися, звертаючись до нього і пояснюючи, що зараз немає ніякої небезпеки.

Що ми маємо навчитися?

  • Навчитися спілкуватись з мозком, щоб заспокоїтися.
  • Практикувати вправи «Безпечне місце», «Напружити й відпустити» та дихальні вправи.