Tema 3 // Тема 3

Hode og kropp henger sammen.

Голова і тіло пов’язані між собою. Коли мозок вмикає сигнал тривоги і повідомляє про щось небезпечне або неприємне, тіло теж відчуває стрес. Тоді ми можемо поговорити з мозком, щоб допомогти голові і тілу заспокоїтися.

Голова і тіло

Голова і тіло пов’язані між собою і впливають одне на одного. Коли ми перебуваємо в лякаючій ситуації, з нашим тілом щось відбувається. Тіло готується нас захистити. Воно має захистити нас від небезпеки, і це дуже добре. Саме мозок повідомляє тілу, що зараз небезпечно і що тіло повинно бути готовим. Мозок вмикає сигнал тривоги. Тоді серце починає битися швидше, і дихання також стає швидшим.

Illustrasjon avet hode med tannhjul, en som jolder et hjertet i hånden og et måleinstrument

Говорити з мозком

Іноді сигнал тривоги в мозку вмикається, навіть якщо ми насправді не перебуваємо в небезпечній ситуації. Це може статися тому, що ми раптово про щось подумаємо, побачимо або почуємо, що нагадує нам про небезпеку. Тоді це — хибна тривога, і ми можемо допомогти собі вимкнути сигнал тривоги. Якщо ми відчуваємо страх або тривогу, ми можемо допомогти мозку розслабитися, говорячи з ним і розказуючи про те, що небезпеки зараз немає.

Чого ми маємо навчитися?

  • Навчитися говорити з мозком, щоб заспокоїтися.
  • Робити вправи «безпечне місце», «напруження і розслаблення» та дихальні вправи.